[...] więcej ;-D Dziękuję serdecznie za pamięć i życzenia :-) Ze swojej strony chciałem Wszystkim życzyć powrotu do formy po obżarstwie i mocnych wrażeń na Sylwestra. Pamiętajcie, czego nie dacie rady zjeść dzisiaj, będziecie musieli zjeść jutro ;-D Przed samym wyjazdem na wieś, na święta, krótki trening Trening 24.XII Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie [...]
[...] treningiem sprawdzam kalibrację, co kilka dni ciśnienie w oponie. Jedyne co się zmieniło w ostatnim czasie to wiatr.Nie wiem na ile powtarzalne są wyniki, na podstawie czego wyliczana jest moc, wiem natomiast, że kręcąc z taką kadencją jak wczoraj 87-91 rpm mogę kręcić do usranej śmierci. Zasadniczo hamulec magnetyczny, nie powinien [...]
[...] Oczywiście zmiany w małym zakresie i do osiągnięcia zadowalającego efektu. Koła na szytce. Gdyby były na oponie, założyłbym niebieską treningową. Ten sezon dojeżdżę jeszcze na tym co mam, a w przyszłym trzeba będzie jakiegoś koła poszukać, ale nie bardzo się na tym znam i nie wiem czego szukać %-) Ojanie, dzięki z osłodzenie mi życia ;-)
[...] BC1 - ok 6:20, BC2 - w granicach 5:15 - 5:30, interwały 1000 -1500m - 4:40 - 4:50 Wsz odcinki 200 - 400m - 4:15 - 4:25 To tylko teoria a prawdy nie znam, ale co począć czego trzeba się uczepić. cyferki z duża ostrożnością, zobaczysz sam. W bieganiu szybszym i krótkim nie ma takiego ryzyka zajechania się, uważać trzeba na dłuższych bo obrywa [...]
[...] pół roku wstecz. Suplementowałem wtedy 1 kaps. 650mg + 150mg pepsyny do każdego posiłu. Poprawy nie było, ale może za mało wrzucałem. Aczkolwiek czasem dostawałem zgagi, czego na co dzień nie mam w ogóle i teraz betainę biorę sporadycznie do posiłków wyjątkowo bogatych w białko. Marian - ocet jabłkowy odradzam, bo działa dość mocno drażniąco [...]
[...] jest ok, czy Ci służy. Postaraj się potraktować te pomiary jako bazę do wyciągnięcia tychże wniosków- jesteś w dobrych rękach, jak coś będzie nie tak, to na pewno się o tym dowiesz Uszy do góry, czerp przyjemność z ćwiczeń, jedz ładnie i nie smutaj więcej! No i nie bój się- nie ma czego Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-01 18:09:43
Właśnie rozkminiłam, że na tej naszej jedynej szafeczce zmieści się kuchenka elektryczna z jednym palnikiem. Przynajmniej jajówę będzie można zrobić. Niestety nie rozwiązuje to problemu braku jakiegokolwiek blatu roboczego, ale od czego jest podłoga i silikonowa mata do wygniatania ciasta :D
Moja rada idź prywatnie do Endo bo prolaktyna ma wpływ na to co opisujesz ja to by bym j**ną sobie ten tomograf dla świętego spokoju żeby mieć pewność na 100% i wyrazie czego wykluczyć jak nic nie ma bo z tego co piszesz to masz już wiksy na poziomie "potrzeba specjalisty" bo ta sytuacja ci się ciągnie co nakręca sajdy od stresu i błędne koło i na [...]
[...] sobię sprawę, że zaczałem trening z typowym zapałem poczatkującego i chcę 'wszystko na raz'. Że lat nie mam 16 a 30, to jestem w stanie to od razu zauważyć, no i w razie czego się wyhamować, bo wiem że przetrenowanie jest gorsze od niedotrenowania. Co do kontuzji nogi, to chyba się ona zrobiła dziś rano przy próbach podniesienia 128kg. Mimo, [...]
[...] na oko, chyba trochę za mało (odmierzne były tylko zestawy owsianych i odżywki + idnyk na oko pół opakowania 400g). wrzuciłam do kalkulatora, ilości zbliżone, nie wiem czego ile było, kupy się nie trzyma: 23.06.: 1705kcal, 117g białko, 48g tłuszcze, 201g węglowodany 24.06: 1792kcal, 125g białko, 95g tłuszcze, 109g węglowodany 25.06: [...]
[...] mnie złapał, kryzys chyba idzie, przewalczę go. oby. jedzenia nie wrzucam bo chłop gotował, a że obrażony na mnie że za dużo czasu mnie nie ma to nie śmiem go pytać ile czego wrzucił do obiadu.. Sobotę i niedzielę bez dostępu do kompa, wybywam w puszczę świętokrzyską :D pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5985a05545fa46d7a302f77826cfb4f5.png [...]
[...] w szalonym tempie, potrzebna jest nam właściwa kombinacja i mega dawki aminokwasów, węglowodanów, witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych (EFA). Tylko Animal Pak ma to, czego potrzebujesz. Jesteś w końcu pierwotną bestią, która trenuje ze zwierzęcą intensywnością. Potrzeba Ci mnóstwo tych substancji, oraz kilka dodatków, które również [...]
[...] treningu, co do diety na ten ostatni tydzień ucinam tłuszcze do 50 g zwiększam spożycie płynów 2-3 krotnie czyli min. 6 l chciałbym żeby pić, będę się ratował zupą w razie czego W sobotę robię czyste ładowanie ustalone makro to 120 g białka, 500 g węglowodanów i 50 g tłuszczy ucięcie wody po pierwszym posiłku Niedziela W niedzielę zrobię [...]
Że tak powiem przespałem się z tym i myślę że to jest to czego potrzebuje. Ostatni off ale prawdziwy jaki miałem to rok temu zanim wróciłem do trenowania. Mam to samo Wojtek też od dłuższego czasu nie wychodzę z domu nie spotykam się z ziomkami bo nie mam ochoty na wyjście gdziekolwiek ale na szczęście są wyrozumiali i nie mają mnie w dupie. Dziś [...]
[...] więc jestem w miarę zadowolony. Szczególnie że traktuję ten okres powiedzmy jako wstęp do właściwej redukcji. Co do filmików i zdjęć, to niestety narazie nie mam czym robić czego żałuję, mam tylko jedno zdjęcie zrobione na potrzeby innego tematu. Jakość i światło zdjęcia średnie, jak dla mnie nie wiele widać ale póki co nie bedzie lepszego. [...]
[...] 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Dzien3. Tydzien1. 20min jak najwiecej 10x pompka 10x przysiad 5x podciagniecie/opuszczenie - spróbuję kupić drązęk, ale w razie czego mogę przyciagac gumę klęcząc? rob invert row 10x sit up 5x Kolana do lokci - naprzemiennie czy skok? to na brzuch, nie masz drązka rób sit up 5x burpee 5x wypady na [...]
[...] 30-50 białka z prochu i potem mogłem nie jeść 2-3h. Poczytałem sobie wczoraj sporo noi wyczytałem że IPP bardzo mocno upośledza a wręcz uniemożliwia wchłanianie wit B12 - od czego jest wit B12 trzeba sobie poczytać , bo chyba od wszystkiego. Kupiłem wczoraj tabletki 250 iu , gdzie zapotrzebowanie niby dzienne to 2,5iu. Biorę 500iu a jak wpadne [...]
chetny do udziału w tescie Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: Nie bede orginalny jak widac po sylwetce szału nie ma dlatego mysle ze zdrowa rozsadna rywalizacja to jest to czego szukam codzienie wpiski na forum itd jak widac po sylwetce [...]
[...] zostały do pojedynku z Witalijem Kliczką w Polsce? Czy w ogóle warto poświęcać na to czas, ryzykując utratę przewagi na przykład w szybkości i ruchliwości? - Siłę pojedynczego uderzenia można podnieść o 10-15 proc. To cecha w dużej części wrodzona. Trzeba być realistą, zauważyć to w sobie i zaakceptować. Chudy Bogdan Gajda (leworęczny [...]
Wywiad z Sosną. Zaskoczył mnie Albert- klasa i obiektywizm. Jakie więc daje pan szanse Tomaszowi Adamkowi na zwycięstwo w sobotnim starciu z Witalijem Kliczko? Albert Sosnowski: Powiem dyplomatycznie – przed walką 50/50. Po pierwszym gongu ten procent będzie rósł dla jednego lub drugiego zawodnika. Jakie są słabe strony Kliczki? Nie ma [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
